آیا رژیم غذایی با جوش‌های صورت در ارتباط است؟
تاریخ انتشار: ۷ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۸۴۹۷۹۶
آکنه یکی از شایع‌ترین بیماری‌های پوستی است که افراد زیادی را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد. به طور کلی چربی بیش از حد، هورمون‌ها، باکتری‌ها و تکثیر بیش از حد سلول‌های فولیکولی از عوامل اصلی ایجاد آکنه هستند.
اما ارتباط رژیم غذایی و آکنه هنوز کاملاً روشن و مشخص نیست. تحقیقات زیادی نشان می‌داد محدودیت کالری هیچ تاثیری در درمان آکنه ندارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دکتر امیر هوشنگ احسانی، متخصص پوست و مو و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در مورد ارتباط مواد غذایی و آکنه می‌گوید: «از قدیم ذهنیت و باوری بین خیلی افراد به خصوص افراد مسن‌تر وجود دارد که گرمی جات را باعث بروز جوش و آکنه می‌دانند؛ بنابراین خیلی‌ها به دختران و پسران نوجوانی که دچار آکنه می‌شوند تاکید می‌کنند گرمی‌جات و چیز‌هایی مانند گردو، فندق، خرما یا غذا‌هایی از این دست که اصطلاحاً انرژی بالا و طبع گرمی دارند نخورند.
اما مقالات و مطالعات جدید نشان داده که ضرورتاً گرمی‌جات تولید جوش و آکنه نمی‌کنند و مصرف این مواد غذایی در افراد مختلف پاسخ‌های مختلفی خواهد داشت.»
خاصیت ضد جوش میوه و سبزیجاتبه گفته دکتر احسانی، فردی که آکنه یا جوش دارد می‌تواند همه‌چیز بخورد. ولی اگر چیزی خورد و احساس کرد جوش‌های او بدتر می‌شود باید کمتر آن را مصرف کند.
اما مصرف میوه و سبزیجات اثر ضد جوش دارد. به طور کلی نیز ممکن است لبنیات جوش‌های صورت را بدتر و بیشتر کنند؛ به ویژه شیر که می‌تواند در بعضی افراد شدت جوش‌های صورت را بیشتر کند.
یعنی کسی که آکنه و جوش دارد بهتر است کمتر از شیر استفاده کند. ولی ماست، دوغ و پنیر چنین تاثیری ندارند و مصرف آنها کمتر چنین عوارضی به دنبال خواهد داشت.
مصرف مواد غذایی با طبع سرداین متخصص پوست می‌گوید گاهی نیز مردم فکر می‌کنند همان گونه که گرمی جات باعث بروز جوش می‌شود غذا‌هایی با طبع سرد می‌تواند جوش‌ها را کمتر کند یا بهبود بخشد. اما چنین باوری از لحاظ علمی درست نیست.
به گفته دکتر احسانی، افراد باید به تجربه خود در این خصوص توجه داشته باشند. یعنی اگر ماده غذایی مصرف می‌کنند که باعث بروز جوش یا شدت پیدا کردن آن می‌شود مصرف آن را به حداقل برسانند یا برای مدتی کمتر آن را مصرف کنند.
تأثیر استرساین متخصص پوست می‌گوید یکی دیگر از عواملی که همیشه جوش و آکنه را تشدید می‌کند استرس و اضطرب است که البته باید در مبحث جداگانه دیگری به آن پرداخت.
اما به طور کلی در مورد تأثیر مواد غذایی بر آکنه باید توجه داشته باشیم نکته حائز اهمیت خود افراد و تجربه‌های فردی آن‌هاست که می‌توانند با دقت نظر داشتن بر مواد غذایی که باعث بروز جوش یا شدت یافتن آنها می‌شود مصرف آنها را محدود کنند. اما دسته‌بندی طبع سرد و گرم مواد غذایی در این خصوص درست نیست. ضمن آنکه افراد می‌توانند با استناد به تجربه خود در این گونه موارد در مورد مصرف مواد غذایی تصمیم بگیرند.
منبع: همشهری آنلاین
منبع: فرارو
کلیدواژه: رژیم غذایی قیمت طلا و ارز قیمت موبایل باعث بروز جوش مواد غذایی جوش و آکنه گرمی جات جوش ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۸۴۹۷۹۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قندهای پنهان در رژیم غذایی خود را بیابید و آنها را حذف کنید
آفتاب‌‌نیوز :
در مبحث کاهش وزن، توجه به مصرف قند نکته بسیار مهمی است. بدیهی است که مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند تلاش شما در امر کاهش وزن را بی‌ثمر کند؛ اما مسئله قابل توجه‌تر این است که شما با مراعاتِ هرچه‌تمام خوراکی‌هایی را به طور روزمره می‌خورید که در ظاهر شیرین نیستند ولی حاوی مقادیری قند پنهان هستند. تدوام در مصرف این قندها، بدون اینکه متوجه شوید، می‌تواند منجر به تجمع چربی در بدن و مانع از کاهش وزن شود.
خطرات قندهای پنهان
۱. افزایش وزن: بر اساس شواهد علمی، مصرف زیاد قندهای افزوده با افزایش وزن و خطر چاقی مرتبط است. قندهای افزوده‌شده بدون تأمین مواد مغذی ضروری، منجر به دریافت کالری اضافی و درنهایت افزایش وزن و سایر مشکلات می‌شوند.
۲. افزایش قند خون: قندهای پنهان می‌توانند باعث افزایش سریع سطح قند خون و در ادامه سبب افت شدید آن شوند و همچنین احساس خستگی، گرسنگی و تمایل به خوردن بیشتر غذاهای شیرین را در شما ایجاد کنند. این اثر مخرب می‌تواند متابولیسم را مختل کند و مانع کاهش وزن شود.
کدام گروه از مواد غذایی حاوی قند پنهان هستند؟
۱. موادغذایی فرآوری‌شده: بسیاری از موادغذایی فرآوری‌شده، از جمله چیپس، پفک، سس‌ها و طعم‌دهنده‌های مصنوعی حاوی قندهای افزوده‌شده برای افزایش طعم و ماندگاری هستند.
۲. لبنیات کم چرب: یکی از انواع لبنیات که دارای قند پنهان است، ماست کم‌چرب است و در هر ۲۲۶ گرم از ماست کم‌چرب، حدود ۱۷ تا ۳۳ گرم قند افزوده وجود دارد؛ که این مقدار با میزان قند موجود در یک بسته شکلات یکسان است. علاوه بر ماست، شیر کم‌چرب نیز به عنوان یک ماده غذایی حاوی قند پنهان محسوب می‌شود.
۳. نوشیدنی‌های شیرین: نوشابه‌ها، آبمیوه‌ها، نوشیدنی‌های ورزشی و حتی برخی از آب‌های طعم دار به ظاهر سالم مملو از قندهای پنهان هستند. این نوشیدنی‌های شیرین دارای کالری بالایی هستند و عملاً هیچ فایده‌ای برای سلامت ما ندارند و به طور قابل توجهی باعث افزایش وزن می‌شوند.
۴. تنقلات بسته‌بندی‌شده: گرانولابار، ماست‌های طعم‌دار و اغلب خوراکی‌های صنعتی که به عنوان تنقلات سالم به بازار عرضه می‌شوند، اغلب حاوی مقادیر زیادی قند افزوده هستند. برای کاهش آسیب‌های احتمالی، سعی کنید به دنبال جایگزین‌های سالم‌تر بدون قند افزوده باشید یا مواد غذایی کامل مانند میوه‌ها، آجیل‌ها یا میان‌وعده‌های خانگی را انتخاب کنید.
۵. غلات
عناوین «غلات کامل» یا «غنی‌شده با ویتامین‌ها و مواد معدنی» روی محصولات غلات حتماً به این معنی نیست که درون آن محصول قند افزوده وجود ندارد. سعی کنید غلاتی را انتخاب کنید که در هر وعده حاوی ۱۰ تا ۱۲ گرم یا کمتر قند هستند.
راهکارهایی برای شناسایی و حذف قندهای پنهان
۱. سعی کنید در هنگام خرید مواد غذایی، برچسب مواد تشکیل‌دهنده خوراکی‌ها را با دقت بخوانید و مواردی که حاوی قندهای پنهان مانند فروکتوز، مالتوز، دکستروز، ساکارز، گلوکز یا هر کلمه‌ای که به "-ose" ختم می‌شود را حذف کنید.
۲. روی مواد غذایی مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل تمرکز کنید. اینها قندهای طبیعی را همراه با فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای بدن فراهم می‌کنند و به‌طور کل گزینه‌های سالم‌تری هستند که و به کاهش وزن و سلامت کلی کمک می‌کنند.
۳. آماده کردن وعده‌های غذایی در خانه به شما امکان کنترل مواد تشکیل‌دهنده غذا را می‌دهد و شما را قادر می‌سازد قندهای پنهان را کاهش دهید. به جای قندهای تصفیه‌شده از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند میوه‌ها، ادویه‌جات و مقدار کمی عسل یا شربت افرا استفاده کنید.
۴. فریب محصولاتی که برچسب "کم‌چرب" یا "کم‌کالری" دارند را نخورید. این محصولات در عوضِ کم‌چرب بودن ممکن است حاوی قندهای پنهان برای جبران طعمِ ازدست‌رفته باشند.
منبع: خبرآنلاین
ام فهد، زن مشهور عراقی کیست و چرا کشته شد؟